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Wie bündle ich meine Energie, um Stress im Alltag zu vermeiden?

«Im kommenden Jahr versuche ich, Stress abzubauen.» Ein wiederkehrender Neujahrsvorsatz von vielen. Wie wird aus dem Vorsatz die Erfolgsstory? 

Unser Modell «Circle of Influence» hilft Ihnen, sich klar zu werden, wo Sie Energie und Zeit verschwenden und wie Sie bewusster und effizienter mit Ihrer Zeit und Energie umgehen können. Mit dem Ziel, auf Stresssituationen, die vermeidbar sind, zu verzichten und in herausfordernden Situationen entspannter zu reagieren. 

Wir unterscheiden zwischen drei Ebenen der Einflussnahme:

  1. Circle of Concern
    Auf dieser Ebene finden sich Dinge, die sich auf Sie auswirken und zugleich ausserhalb Ihres Einflusses liegen: das Wetter, Naturereignisse, politische Entscheidungen, Ihre Vergangenheit.
  2. Circle of Influence
    Hier finden sich Dinge, die einen Einfluss auf Sie haben, von Ihnen gesteuert, aber nicht vollständig kontrolliert werden können: Ihre Gesundheit, Beziehungen in jeglicher Hinsicht.
  3. Circle of Control
    Diese Dinge können Sie zu 100% kontrollieren:
    Ihren Fokus
    Die Bedeutung / Ihre Interpretation von Situationen
    Der nächste Schritt, den Sie tun

Klingt sinnvoll? Nur worüber reden viele den ganzen Tag?

Über Dinge, die nicht beeinflusst werden können und die eigene Energie verpuffen lassen. 

Wir empfehlen 80% Ihrer Energie auf Dinge zu richten, die beeinflussbar sind und so die eigenen Ressourcen effektiver nutzen.

Das führt in der Folge zu drei Entscheidungsmöglichkeiten, wenn Sie mit sich selbst, einem Mitmenschen oder einer Situation unzufrieden sind:

  • Change it – ändern Sie sich oder die Situation
  • Take it and love it – akzeptieren Sie sich oder die Situation und nehmen sie an, wenn Sie nichts verändern können oder wollen
  • Leave it – verlassen Sie das System, wenn Sie nichts verändern können und auch nicht damit leben möchten.

Wünschen Sie einen Sparringspartner?

Als persönlicher Coach und Sparringspartner begleiten wir Sie auf dem Weg zu Ihrem individuellen Wachstum, Balance und Bestleistung. Was beschäftig Sie?

Auch in unseren Praxis-Workshops für Führungskräfte dreht sich alles um herausfordernde Situationen.  Gemeinsam mit unseren erfahrenen Referent:innen lernen Sie, wie Sie mit solchen Situationen kompetent und gelassen umgehen können.

Praxis-Workshops der Manres Akademie

Auftrittskompetenz – Kommunikation unter Stress 
Wie Sie in herausfordernden Situationen überzeugend und klar kommunizieren können.
24.-26. April 2024, Düsseldorf
Michèle Fichtner und Christof Schramm
mehr erfahren

Leadership «under fire»
Wie Sie in Ausnahmesituationen und unter grossem Druck eine gute Führungskraft sein können.
26.-28. August 2024, Paulus Akademie, Zürich
Peter Fankhauser, Michèle Fichtner, Roger Goetz und Christof Schramm
mehr erfahren

Responsible Leadership 
Wie Sie komplexen Herausforderungen mit klaren Werten begegnen können.
16.-28. September 2024, Paulus Akademie, Zürich
Ulf Steinberg und Michèle Fichtner
mehr erfahren

Wertekonflikte setzen Führungskräfte unter Stress

 «88% der befragten Führungskräfte äußerten, dass sie Wertekonflikte als belastend empfinden und in diesen Situationen Stress erleben. Jede siebte Führungskraft (15,7%) gab sogar an, sehr häufig oder täglich Stress durch Wertekonflikte zu erleben.» Das zeigt die Führungskräftebefragung 2023 der Wertekommission e.V.
Zur Studie